Respuesta:
El término aeróbico significa “con oxígeno”, es decir, que el ejercicio cardiovascular es aquella actividad física que a través de movimientos rápidos y rítmicos hace que el corazón y pulmones hagan un esfuerzo adicional para aportar oxígeno a las células musculares y ayudar así al gasto calórico. Sin embargo, para lograr que hacer cardio cumpla su propósito es necesario centrarse en la intensidad al realizar la actividad.
Para lograr que el ejercicio aeróbico tenga en efecto deseado, es necesario que se realice con una intensidad media o baja, pero durante largos periodos de tiempo, con los que se logrará además que se aumente la resistencia y que se fortaleza el corazón y la capacidad pulmonar, gracias a que el corazón bombea la sangre más rápido y con mayor fuerza, lo que genera que el organismo requiera de una mayor oxigenación y se acelere la respiración.
Al respecto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos entre 18 a 64 años, dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
